Recomendaciones para una buena nutrición

Queremos transmitir nuestra mayor creencia: la nutrición es un tema de todos y no distingue condición social, raza, religión ni edad.

10 mensajes que orientan sobre lo que debemos hacer para vivir con salud:

• Comer con moderación e incluir alimentos variados de cada grupo.

• Es necesario, en todas las edades, consumir a diario leche, yogures o quesos.

• Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.

• Consumir una amplia variedad de carnes rojas y blancas retirando la grasa visible.

• Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.

• Disminuir el consumo de azúcar y sal.

• Consumir variedad de panes, cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres.

• Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes.

• Tomar abundante cantidad de agua potable a lo largo de todo el día.

• Aprovechar el momento de las comidas para el encuentro y el dialogo con los otros.

 

Nut. Andrea Martínez

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